[...] dzień bez treningu Miska B/T - 20/80 - 1200 kal (wyszło trochę więcej kal%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967025ae4f2c4ae6afe2b249586db32a.png Zrobiłam sobie 1 dzień ćwiczeń na brzuch - ciężko było, robiły ze mną dwie małe dziewczyny (9 i 11 lat) nieźle stękały%-) 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x10 2. lezysz na podłodze nogi [...]
Dzień pomiarów Jest dobrze, mam również kilka spadków po 0,5 cm ale nie podaję jak będzie pełny centymetr to wpiszę. Ogólnie czuję że jest mnie mniej, tylko skóra na brzuchu taka zwiotczała sie zrobiła, może ćwiczenia na brzuch co zaczęłam robić coś pomogą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb04947bddf4675b106fda2d90d8849.png
Tydzien 6 - bez treningu dzień 5 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 Do tego basen 1000 m styl zmienny (żabka/grzbiet) - 20 [...]
Tydzien 6 - dzień 4 dzień 6 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 miska rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal [...]
[...] nogę) -30sek box z cieniem Dlaczego wtutaj nie ma żadnej przerwy między obwodami}:-( Niby tylko 10 minut ale nieźle daje w kość, najgorzej szedł skip%-) Dzień 13 ćwiczeń na brzuch podciaganie nog do klatki siedząc na brzegu krzesła x10 wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x25 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x25 na [...]
Więc tak wygląda mój plan-Poniedziałek-nogi +brzuch, wtorek-klatka+tric,środa-wolna, czwartek-grzbiet+bicepsy, piątek-barki+brzuch, sobota i niedziela -wolne. Chcę teraz zrobić "Szóstkę Waidera", Oraz zastanawiam się czy w środę nie dać sobie ćwiczeń aerobowych, czy one nie będą przeszkadzać w regeneracji?Jeżeli w piątek ćwiczę barki i [...]
[...] na wyciągu górnym z liną, jednorącz 3x15 7,5/10/10 + Cardio - Kompleksy z ciężarem własnego ciała 5ćwiczeń x 5obwodów - Interwały na rowerku 15 min Trening po ładowaniu super. Dużo energii i pompa. Ale nieco za bardzo brzuch pełno i odbijało się żarciem hehe Szczególnie po cardio :P Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-12-19 20:49:06
pozyczylem poze od Marcusa Ruhla, i nie wiem czy tylko mi sie wydaje czy po jednym morderczym treningu Obli, oraz dwoch probowach zrobienia wahadla na drazku moj brzuch stwierdzil ze moze sie troche pokazac? bedzie krata do wakacji jak nic
Z tymi pompkami to chodziło mi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=A5muvQSnja0 Można oczywiście dla utrudnienia zastosować nieco większe pudło Pistolet wyskoczny to mniej więcej coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Ue6zT-jgIhA Przy podciąganiu nie musi to być klaśnięcie wystarczy że wykonywać będziesz wybicie ze zmianą uchwytu jak [...]
Poniedziałek: Wtorek: BARKI -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12-6 -unoszenie sztangielek na boki 4x8 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 TRICEPS -wyciskanie na poręczach 4x12 (staram się robić jak najwięcej powtórzeń) ostatnie cwiczenie 3 serie max 12 powtorzen -wyciskanie francuskie 4x8 daj jako pierwsze cwiczenie -prostowanie [...]
moze zle sformuowalem pytanie. chodzi mi oto ze pare miesiecy temu kiedy malo jadlem,pilem wody i nie cwiczylem mialem plaski brzuch przez caly czas teraz gdy duzo jem 4-5 posilkow dziennie,duzo pije 3-4 litry wody,jestem na cyklu kreatyny i cwicze brzuch mam plaski z rana a pozniej brzuch(zoladek) jest wypchniety do przodu. i tak wkolko-z rana [...]
[...] jogurt 500g ale nie naturalny ! Jakiś owocowy, nie jadłem już z rok takiego.. wszystko naturalne/chude/lekkie. Ciągle widnieje mi obraz tego, że znów będą mi wisiały cyce, brzuch, dupsko i grube nogi. Jezu, facet a ****a ma takie problemy. Ludzie, jeżeli tylko macie podejrzenie o objawy anoreksji, zacznijcie działać ! Ja już nie wytrzymuję, ale [...]
[...] itp. :) O 16:00 maślanka. 18:00 - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo wydęty, nawet teraz jest większy. Pewnie bolał bo od wielu, wielu, miesięcy nie jadłem tak pikantnego sosu, i [...]
[...] + również z serem, szynką, ogórkiem konserwowym, pomidorem, sałatą. / dziś dłużej w pracy więc ona była tak na godzinę 13/14 przyszykowana zamiast jakiegoś obiadu. Ogólnie jak zjadłem ten owoc + jogurt i 30 min później trzecią już dziś bułkę, obecnie boli mnie brzuch. Myślę, co teraz sobie na kolację zrobić jak już wszamałem dziś 3 bułki aż...
mówiłem czemu cię brzuch boli nie mówię że odrazu będziesz mógł wepchnąć w siebie 3000 kcal, będziesz jadł tyle ile wejdzie, a po jakimś czasie coraz więcej będziesz mógł nie powiesz mi że ktoś tobą steruje i sam ci ten sok rozcieńcza z wodą, pytanie, po kiego ch...? potrafisz jeść więcej, tylko sam sobie wmawiasz że nie potrafisz
Dawid sory, masz 16 lat, sam masz 65 kg wagi, więc nie mów mi tutaj, że wątpisz iż jest to anoreksja, bo jest. Tak, widzę, że mam duży brzuch .. widzę, że jest on gruby, stąd tak mało jem ! Z finansami ok, nie ma żadnego problemu. Lubie właśnie nabiał, bardzo lubie jajka, twarogi, jogurty, maślanki, kefiry .. stąd moje pytanie, bo nie wiem czy [...]
może troche przesadziłem, ale nie rozumiem, jakim cudem możesz "wiedzieć" że masz duży brzuch i jeszcze wiedzieć że jesteś anorektykiem, to się wzajemnie wyklucza napisałem tak bo jestem człowiekiem któremu liczą się konkrety, jest tu jakieś konkretne działanie? czy "staranie się"? w 2 tygodnie nie znalazłeś czasu żeby pójść do [...]
[...] napisane coś o psychologii. Maya możesz się wypowiedzieć ?:) Czy zazdrosna to nie wiem, bo nie uprawiam jak na razie żadnego sportu, ani siłowni, dlatego może pójść w brzuch i "cycki" bo mam/miałem latwą tendencję do tycia, ponieważ nie pozwala organizm, za słąby jestem na to. Dopiero jak dojdą kg tak z 5/7 to wtedy chcę siłkę [...]
[...] czy waga kuchenna jest zepstua czy co, ale te niby 40 g musli, to wyszło jakieś 6/7 płaskich łyżek stołowych, i tego jest tyle .. że dziś tego nie skończyłem, ba, nawet mnie brzuch rozbolał znowu. Z przejedzenia? :/ Zawsze dawałem 5 takich trochę kupowiastych łyżek stołowych i szamałem bez problemu, a teraz jakaś masakra .. Wczoraj na kolację [...]
DT Dabadu - Never Give Up...
